Майка на три деца използва сутрешна рутина, за да стане рекордьор и вдъхновител

РЕКСХЪМ, Уелс (AP) — Хелън Райвар минава през същата рутина всяка вечер.

Тя ревизира прогнозата за времето, подрежда облеклата си за тичане, слага маратонките си до входната врата, зарежда мобилния си телефон и фенерчето си и настройва алармата за 4 часа сутринта.

До 4:15 сутринта тя е на открито - дъжд или слънце.

„ Аз съм просто елементарен човек, който прави невероятни неща “, споделя Райвар, самотна майка на три деца, която ръководи личен бизнес за разчистване в естествените часове на деня и човърка улиците, пътеките и пътеки на северен Уелс във време, когато останалият свят нормално би задремал.

43-годишният Райвар се зае с тичането през 2020 година, тъкмо преди Англия да влезе в карантина на фона на пандемията от ковид и откакто й споделиха, че някогашният й брачен партньор е умрял след борба с психологичното здраве.

Четири години по-късно тя е международен рекордьор за поредни полумаратони - нейната ежедневна равносметка, която включва в Книгата на върховете на Гинес, доближи 743 през миналия уикенд — и ентусиазъм за мнозина, като в същото време събира пари за обичаните й благотворителни организации.

„ Бягствата се трансфораха в лесната част – жонглирането с живота се трансформира в ежедневна настояща задача “, сподели тя.

Ривар се класифицира като „ несъвършен бегач “, до момента в който беше в учебно заведение и в никакъв случай не се интересуваше от спорт. Дори в този момент тя няма най-новата екипировка за тичане, не съблюдава специфична диета - единствено три уравновесени хранения дневно - и не се интересува от скоростта си, когато тича.

Това е повече, споделя тя, за създаване на мощно мислене и опознаване на тялото си.

„ Установих, че го върша всеки ден, просто свикваш с това “, сподели тя. „ Тялото и мозъкът ви просто привикват с рутината и вие изключвате това празненство със страдание, което сте имали със себе си, и продължавате с него.

„ Просто щракнете този комутатор в главата си и кажете: „ Ние вършим това. “

Ключът за Ryvar е:

• бягане едновременно всеки ден — в нейния случай, преди децата й да се разсънят.

• регистриране на някакво упражнение някъде в структурата на дневния ви график. По създание „ да не си давате късмет да се объркате “, както тя се показва.

Експертите мислят същото.

„ Ключът е да намерите малко предпазено време, тъй че просто част от рутината, ” сподели доктор Майкъл Дж. Джойнър, специалист по човешка продуктивност и извършения в Медицинския лицей на Mayo Clinic. „ Ето за какво доста нормални трениращи минават преди всичко заран. “

За съвсем две години тичане на полумаратон всеки ден Ривар споделя, че е имала единствено една травма – и това беше, когато се промени обувки за тичане, които провокираха остаряла контузия на глутеуса.

В противоположен случай нейният съвет е много елементарен:

• пийте доста вода.

• имайте уравновесена диета и рано вечер.

• изпробвайте вани с магнезиева сол. „ Те са основни “, споделя тя. „ Когато ги нямам, виждам. “

Dr. Джойнър сподели, че главните опасности от физическо натоварване, като това на Ryvar, са ортопедични болки и по-сериозни неща като стрес фрактури.

„ Така че би трябвало да включите леки дни в програмата си “, поучава той. „ Обикновено светлинните дни са към по-малко общо разстояние, само че те също могат да бъдат към по-малко интензивно изпитание. “

Най-важното за Ryvar е да се научи да схваща личното си тяло и да остане деен, даже в случай че това значи просто вървене по улицата постоянно.

„ Бъдете виновни по някакъв метод – ще изградите убеденост в себе си и ще желаете да настоявате повече “, споделя тя. „ Създайте си табиет. Ако не ви е комфортно да го вършиме сами, присъединете се към група. Има доста групи във Фейсбук или се присъединете към тичане в парка. Регистрирайте се за съревнование и се ангажирайте. Когато имате цел, това прави голяма разлика. “

Целта на Ryvar е да доближи 1000 поредни полумаратона, което би било огромно достижение, като се има поради, че предходният връх за публично измерени полумаратони беше 75. Тя ще стигне до този крайъгълен камък на 24 януари 2025 година – дата, която тя е оградила в календара си.

Междувременно тя е щастлива, че има това „ прелестно размито чувство вътре “, когато тича и да трансформира живота на хората с парите, които събира за Cancer Research UK и локална благотворителна организация в Wrexham, Nightingale House Hospice.

Новото й занимание също й разрешава да види света, откакто имаше пътувания през последните месеци до Йордания, Маями, Турция и Малта — където тя беше по националната телевизия.

„ Определено яхнах вълна и получавам доста поддръжка “, споделя Райвар. „ Това е нещо, което не можете да купите. Това е такова възприятие на задоволство. “

___

AP sports: https://apnews.com/sports